Réservation d'une séance de coaching

Intitulé : Apprendre à dire non

Description : Aider les participants à développer la capacité de dire non de manière assertive et respectueuse, afin de gérer leur temps et leur énergie plus efficacement et de maintenir des relations équilibrées.

Informations :

Objectifs Spécifiques :

1. Comprendre l'importance et les bénéfices de savoir dire non.
2. Identifier les obstacles personnels à dire non.
3. Apprendre des techniques et des stratégies pour dire non de manière assertive.
4. Pratiquer et intégrer ces compétences dans la vie quotidienne.

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Structure du Programme :

Session 1 : Comprendre l'Importance de Dire Non

• Objectif : Comprendre pourquoi il est crucial de savoir dire non et les impacts positifs sur la vie personnelle et professionnelle.
• Contenu :
  • Les conséquences de ne pas savoir dire non (stress, surcharge, déséquilibre vie professionnelle/vie personnelle).
  • Les bénéfices de savoir dire non (meilleure gestion du temps, réduction du stress, relations plus saines).
  • Identifier les situations où il est important de dire non.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Présentation interactive, discussions de groupe, études de cas.

Session 2 : Identifier les Obstacles à Dire Non

• Objectif : Aider les participants à reconnaître les obstacles internes et externes qui les empêchent de dire non.
• Contenu :
  • Les peurs et croyances limitantes (peur de déplaire, de paraître égoïste, de perdre des opportunités).
  • Les pressions sociales et culturelles qui influencent la capacité à dire non.
  • Auto-évaluation des obstacles personnels.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices de réflexion personnelle, partages en groupe, journaling.

Session 3 : Techniques pour Dire Non de Manière Assertive

• Objectif : Apprendre des techniques et des stratégies pour dire non de manière claire, respectueuse et assertive.
• Contenu :
  • Principes de la communication assertive.
  • Techniques spécifiques pour dire non (formulation positive, justification succincte, alternatives).
  • Exercices pratiques pour s’entraîner à dire non dans différentes situations.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Jeux de rôle, simulations, feedback en groupe.

Session 4 : Intégration et Pratique au Quotidien

• Objectif : Mettre en pratique les compétences apprises et intégrer l’art de dire non dans la routine quotidienne.
• Contenu :
  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour appliquer les techniques apprises.
  • Stratégies pour rester ferme face aux pressions et aux manipulations.
  • Techniques de suivi et d’auto-évaluation pour mesurer les progrès.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Planification personnelle, discussions de groupe, exercices pratiques.

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Formats de Coaching et Tarification :

Ateliers en Groupe (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 heures (1 heure par session)
• Participants : Jusqu'à 10 personnes
• Tarif : 40 à 60 EUR par participant pour l'ensemble du programme

Inclus :

• Sessions interactives en direct ou en personne.
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques).
• Accès à des ressources en ligne (exercices, vidéos).

Coaching Individuel (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 sessions d'une heure (1 session par module)
• Tarif : 50 à 70 EUR par session (soit 200 à 280 EUR pour l'ensemble du programme)

Inclus :

• Séances de coaching personnalisées.
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques).
• Suivi et feedback personnalisé.

Évaluation et Feedback :

• Objectif : Assurer la qualité du programme et répondre aux besoins des participants.
• Méthodes :
  • Évaluations à la fin de chaque session.
  • Feedback continu pour ajuster le programme si nécessaire.

Conclusion :

Ce programme de coaching abordable vise à fournir aux participants les outils nécessaires pour apprendre à dire non de manière assertive. En comprenant les obstacles personnels, en apprenant des techniques de communication assertive, et en pratiquant ces compétences dans leur vie quotidienne, les participants pourront améliorer leur gestion du temps et de l’énergie, réduire le stress, et maintenir des relations plus équilibrées et respectueuses.

"Vous avez atteint le sommet lorsque vous pouvez regarder en arrière avec clémence, en avant avec espoir, vers le bas avec compassion et vers le haut avec gratitude"