Réservation d'une séance de coaching

Intitulé : Le lâcher prise

Description : Aider les participants à apprendre à lâcher prise pour réduire le stress, améliorer leur bien-être mental et émotionnel, et vivre une vie plus équilibrée et sereine.

Informations :

Objectifs Spécifiques :

1. Comprendre le concept de lâcher prise et ses bénéfices.
2. Identifier les sources de stress et d'attachement.
3. Apprendre des techniques pratiques pour lâcher prise et adopter une attitude plus détachée.

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Structure du Programme :

Session 1 : Introduction au Lâcher Prise

• Objectif : Comprendre le concept de lâcher prise et son importance.
• Contenu :
  • Définition de lâcher prise.
  • Les signes de l'attachement excessif et ses impacts sur le bien-être.
  • Les bénéfices du lâcher prise dans la vie quotidienne.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Présentation interactive, discussions de groupe, exercices de réflexion personnelle.

Session 2 : Identifier les Sources de Stress et d'Attachement

• Objectif : Aider les participants à reconnaître les sources de stress et d'attachement dans leur vie.
• Contenu :
  • Exploration des causes courantes de stress et d'attachement.
  • Techniques pour identifier les situations, les pensées et les émotions qui empêchent de lâcher prise.
  • Comprendre les croyances limitantes et les schémas de pensée négatifs.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices pratiques, partages en groupe, journaling.

Session 3 : Techniques Pratiques pour Lâcher Prise

• Objectif : Apprendre des techniques concrètes pour lâcher prise.
• Contenu :
  • Techniques de relaxation et de méditation.
  • Pratiques de pleine conscience (mindfulness).
  • Stratégies pour accepter l'incertitude et l'imperfection.
  • Techniques pour gérer les pensées intrusives et les ruminations.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices pratiques, démonstrations guidées, méditations guidées.

Session 4 : Intégration du Lâcher Prise dans la Vie Quotidienne

• Objectif : Intégrer les techniques de lâcher prise dans la routine quotidienne.
• Contenu :
  • Création de rituels quotidiens pour pratiquer le lâcher prise.
  • Utilisation de mantras et d'affirmations pour renforcer l'attitude de lâcher prise.
  • Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour appliquer les techniques apprises.
  • Suivi et auto-évaluation des progrès.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices pratiques, planification personnelle, échanges d'expériences.

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Formats de Coaching et Tarification :

Ateliers en Groupe (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 heures (1 heure par session)
• Participants : Jusqu'à 10 personnes
• Tarif : 40 à 60 EUR par participant pour l'ensemble du programme

Inclus :

• Sessions interactives en direct ou en personne.
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques).
• Accès à des ressources en ligne (exercices, vidéos).

Coaching Individuel (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 sessions d'une heure (1 session par module)
• Tarif : 50 à 70 EUR par session (soit 200 à 280 EUR pour l'ensemble du programme)

Inclus :

• Séances de coaching personnalisées.
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques).
• Suivi et feedback personnalisé.

Évaluation et Feedback :

• Objectif : Assurer la qualité du programme et répondre aux besoins des participants.
• Méthodes :
  • Évaluations à la fin de chaque session.
  • Feedback continu pour ajuster le programme si nécessaire.

Conclusion :

Ce programme de coaching abordable vise à fournir aux participants les outils nécessaires pour lâcher prise et réduire le stress. En apprenant à identifier les sources d'attachement, en pratiquant des techniques de relaxation et de pleine conscience, et en intégrant ces pratiques dans leur quotidien, les participants pourront améliorer leur bien-être général et adopter une attitude plus détachée et sereine.

"Vous avez atteint le sommet lorsque vous pouvez regarder en arrière avec clémence, en avant avec espoir, vers le bas avec compassion et vers le haut avec gratitude"