Réservation d'une séance de coaching

Intitulé : Affirmation de soi

Description : Aider les participants à développer des compétences en affirmation de soi, leur permettant de s'exprimer de manière claire, confiante et respectueuse dans diverses situations.

Informations :

Objectifs Spécifiques :

1. Comprendre les principes de base de l'affirmation de soi.
2. Apprendre des techniques pour s'affirmer sans agressivité.
3. Pratiquer des compétences de communication assertive dans des situations réelles.

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Structure du Programme :

Session 1 : Introduction à l'Affirmation de Soi

• Objectif : Comprendre les concepts fondamentaux de l'affirmation de soi.
• Contenu :
  • Définition de l'affirmation de soi.
  • Différence entre assertivité, passivité et agressivité.
  • Les bénéfices de l'affirmation de soi dans la vie personnelle et professionnelle.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Présentation interactive, discussions de groupe, exercices de réflexion.

Session 2 : Techniques d'Affirmation de Soi

• Objectif : Apprendre et pratiquer des techniques pour s'affirmer efficacement.
• Contenu :
  • Techniques de communication verbale et non-verbale.
  • Utilisation des "je" pour exprimer ses besoins et sentiments.
  • Stratégies pour dire "non" de manière assertive.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices pratiques, jeux de rôle, feedback en groupe.

Session 3 : Gérer les Conflits avec Assertivité

• Objectif : Appliquer des techniques assertives pour gérer les conflits.
• Contenu :
  • Comprendre les origines des conflits.
  • Techniques pour désamorcer les situations conflictuelles.
  • Comment maintenir son calme et rester assertif sous pression.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Simulations de conflits, discussions en groupe, études de cas.

Session 4 : Mise en Pratique et Plan d'Action Personnalisé

• Objectif : Intégrer les compétences d'affirmation de soi dans la vie quotidienne.
• Contenu :
  • Exercices pratiques pour renforcer les compétences apprises.
  • Création d'un plan d'action personnalisé pour appliquer l'affirmation de soi.
  • Suivi et auto-évaluation des progrès.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices pratiques, planification personnelle, échanges d'expériences.

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Formats de Coaching et Tarification :

Ateliers en Groupe (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 heures (1 heure par session)
• Participants : Jusqu'à 10 personnes
• Tarif : 40 à 60 EUR par participant pour l'ensemble du programme

Inclus :

• Sessions interactives en direct ou en personne.
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques).
• Accès à des ressources en ligne (exercices, vidéos).

Coaching Individuel (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 sessions d'une heure (1 session par module)
• Tarif : 50 à 70 EUR par session (soit 200 à 280 EUR pour l'ensemble du programme)

Inclus :

• Séances de coaching personnalisées.
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques).
• Suivi et feedback personnalisé.

Évaluation et Feedback :

• Objectif : Assurer la qualité du programme et répondre aux besoins des participants.
• Méthodes :
  • Évaluations à la fin de chaque session.
  • Feedback continu pour ajuster le programme si nécessaire.

Conclusion :

Ce programme de coaching abordable vise à fournir aux participants les outils nécessaires pour s'affirmer de manière claire et confiante dans diverses situations. En développant des compétences en communication assertive, en gérant les conflits de manière constructive et en intégrant ces compétences dans leur vie quotidienne, les participants pourront améliorer leurs relations personnelles et professionnelles, ainsi que leur bien-être général.

"Vous avez atteint le sommet lorsque vous pouvez regarder en arrière avec clémence, en avant avec espoir, vers le bas avec compassion et vers le haut avec gratitude"