Réservation d'une séance de coaching

Intitulé : La gestion du stress (vie privée / travail) - petit format

Description : Offrir un programme de coaching abordable pour aider les participants à comprendre et à gérer leur stress de manière efficace, en utilisant des techniques simples et accessibles.

Informations :

Objectifs Spécifiques :

1. Comprendre les causes et les effets du stress.
2. Apprendre des techniques simples de gestion du stress.
3. Mettre en place des stratégies pratiques pour réduire le stress au quotidien.

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Modules du Programme de Coaching en Gestion du Stress :

Module 1 : Comprendre le Stress

• Objectif : Identifier les sources et les effets du stress.
• Contenu :
  • Définition du stress et ses différents types.
  • Causes courantes du stress.
  • Effets du stress sur le corps et l'esprit.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Présentation interactive, discussions en groupe.

Module 2 : Techniques de Relaxation

• Objectif : Apprendre des techniques simples de relaxation.
• Contenu :
  • Respiration profonde et exercices de relaxation musculaire.
  • Méditation de pleine conscience (mindfulness).
  • Visualisation guidée.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Pratique guidée, démonstrations, questions-réponses.

Module 3 : Gestion du Temps et des Priorités

• Objectif : Améliorer la gestion du temps pour réduire le stress.
• Contenu :
  • Techniques de planification et d'organisation.
  • Priorisation des tâches et délégation.
  • Gestion des interruptions et des distractions.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Exercices pratiques, conseils, partage d'expériences.

Module 4 : Stratégies de Coping

• Objectif : Mettre en place des stratégies pratiques pour faire face au stress.
• Contenu :
  • Techniques de résolution de problèmes.
  • Gestion des pensées négatives et du perfectionnisme.
  • Importance du soutien social et du rire.
• Durée : 1 heure
• Méthodes : Discussions interactives, exercices d'auto-évaluation, jeux de rôle.

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Formats de Coaching et Tarification :

Ateliers en Groupe (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 heures (1 heure par module)
• Participants : Jusqu'à 20 personnes
• Tarif : 30 à 50 EUR par participant pour l'ensemble du programme

Inclus :

• Sessions interactives en direct ou en personne
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques)
• Accès à des ressources en ligne (exercices de relaxation, vidéos)

Coaching Individuel (En Personne ou en Ligne)

• Durée Totale : 4 sessions d'une heure (1 session par module)
• Tarif : 50 à 80 EUR par session (soit 200 à 320 EUR pour l'ensemble du programme)

Inclus :

• Séances de coaching personnalisées
• Matériel pédagogique (guides et fiches pratiques)
• Suivi et feedback personnalisé

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Évaluation et Feedback :

• Objectif : Assurer la qualité du programme et répondre aux besoins des participants.
• Méthodes :
  • Évaluations à la fin de chaque module.
  • Feedback continu et ouvert pour ajuster le programme si nécessaire.

Conclusion :

Ce programme de coaching abordable en gestion du stress offre aux participants des outils simples et pratiques pour mieux gérer leur stress au quotidien. En comprenant les sources de stress, en apprenant des techniques de relaxation et en mettant en place des stratégies de coping, les participants seront mieux équipés pour faire face aux défis de la vie quotidienne avec calme et résilience.

 

"Vous avez atteint le sommet lorsque vous pouvez regarder en arrière avec clémence, en avant avec espoir, vers le bas avec compassion et vers le haut avec gratitude"