Réservation d'une séance de coaching

Intitulé : La gestion du stress (vie privée / travail) - long format

Description : Aider les participants à gérer efficacement le stress et à trouver un équilibre sain entre leur vie privée et leur vie professionnelle pour améliorer leur bien-être global et leur performance au travail.

Informations :

Objectifs Spécifiques :

1. Identifier les sources de stress et leurs impacts.
2. Apprendre des techniques de gestion du stress.
3. Développer des stratégies pour équilibrer vie privée et vie professionnelle.
4. Améliorer la gestion du temps et des priorités.
5. Favoriser le bien-être personnel et la résilience.

 

Programme de Coaching en Gestion du Stress et Équilibre Vie Privée/Vie Professionnelle

Module 1 : Identification des Sources de Stress

• Objectif : Comprendre les causes et les manifestations du stress.
• Contenu :
  • Types de stress : aigu, chronique, eustress (stress positif).
  • Sources de stress courantes au travail et à la maison.
  • Signes et symptômes physiques et émotionnels du stress.
  • Impacts du stress non géré sur la santé et la performance.
• Durée : 1 jour
• Méthodes : Auto-évaluations, discussions en groupe, études de cas.

Module 2 : Techniques de Gestion du Stress

• Objectif : Apprendre et pratiquer des techniques efficaces de gestion du stress.
• Contenu :
  • Techniques de relaxation : respiration profonde, méditation, relaxation musculaire progressive.
  • Techniques cognitives : restructuration cognitive, pleine conscience (mindfulness).
  • Techniques physiques : exercice régulier, yoga, activités physiques.
  • Stratégies de gestion des émotions.
• Durée : 2 jours
• Méthodes : Exercices pratiques, séances de méditation, ateliers interactifs.

Module 3 : Équilibre Vie Privée et Vie Professionnelle

• Objectif : Développer des stratégies pour maintenir un équilibre sain entre vie privée et vie professionnelle.
• Contenu :
  • Définir et établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle.
  • Techniques de déconnexion du travail (par ex. déconnexion numérique).
  • Gestion des attentes personnelles et professionnelles.
  • Stratégies de soutien familial et social.
• Durée : 1 jour
• Méthodes : Ateliers interactifs, discussion, études de cas.

Module 4 : Gestion du Temps et des Priorités

• Objectif : Améliorer les compétences de gestion du temps et des priorités pour réduire le stress.
• Contenu :
  • Techniques de planification et d’organisation.
  • Priorisation des tâches : méthodes Eisenhower et ABC.
  • Gestion des interruptions et des distractions.
  • Outils et technologies de gestion du temps.
• Durée : 1 jour
• Méthodes : Ateliers pratiques, exercices de planification, démonstrations d'outils.

Module 5 : Bien-être Personnel et Résilience

• Objectif : Favoriser le bien-être personnel et développer la résilience face aux défis.
• Contenu :
  • Importance du sommeil et de la nutrition.
  • Développement de la résilience : techniques et pratiques.
  • Stratégies pour maintenir la motivation et l’engagement.
  • Programmes de bien-être en milieu de travail.
• Durée : 1 jour
• Méthodes : Séminaires, exercices pratiques, activités de groupe.

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Évaluation et Feedback :

• Objectif : Assurer l’efficacité du programme de coaching et identifier les domaines d’amélioration.
• Méthodes :
  • Évaluations avant et après chaque module.
  • Feedback continu et personnalisé.
  • Suivi post-coaching pour évaluer l’application des compétences acquises.

Calendrier :

Le programme complet s’étend sur une période de six semaines, avec des sessions de formation espacées pour permettre l’application pratique et l’intégration des compétences apprises.

Ressources :

• Formateurs : Experts en gestion du stress, en développement personnel et en organisation du travail.
• Matériel pédagogique : Guides, études de cas, outils en ligne.
• Supports : Présentations, vidéos, exercices de relaxation interactifs.

Conclusion :

Ce programme de coaching en gestion du stress et équilibre vie privée/vie professionnelle vise à fournir aux participants les outils et les techniques nécessaires pour gérer efficacement leur stress, équilibrer leurs engagements personnels et professionnels, et améliorer leur bien-être global.

 

Coaching Individuel

• Durée : 6 sessions d'une heure
• Tarif : 100 euros par session (par module choisi)

Inclus :

• Séances de coaching personnalisées
• Matériel pédagogique
• Suivi et feedback personnalisé
• Accès aux exercices (guides, exercices…)

 

Sessions de Coaching en Groupe (Webinaires)

• Durée : 1 à 2 heures par session
• Participants : à partir de 2 participants
• Tarif : 50 € par participant par session

 

Options de Paiement :

• Paiement unique : Réduction possible pour paiement intégral avant le début du programme.
• Paiement échelonné : Option de paiement en plusieurs fois sans frais supplémentaires.
• Tarifs dégressifs : Réductions pour les groupes de plus de 20 participants ou pour les entreprises engageant plusieurs employés.

Personnalisation et Devis :

Les tarifs peuvent varier en fonction des besoins spécifiques et des personnalisations demandées. Pour un devis précis, merci de nous adresser un e-mail : contact.jlfconseil@gmail.com  :

• Nombre de participants
• Durée et fréquence des sessions
• En visio
• Objectifs spécifiques et exigences particulières

Ce programme de coaching vise à fournir un soutien complet pour aider les participants à gérer leur stress et à trouver un équilibre sain entre leur vie privée et professionnelle, contribuant ainsi à leur bien-être et à leur efficacité au travail.

"Vous avez atteint le sommet lorsque vous pouvez regarder en arrière avec clémence, en avant avec espoir, vers le bas avec compassion et vers le haut avec gratitude"